Anksiyete ve Panik Atak: Farkları ve Tedavi Yolları

Anksiyete ve Panik Atak Nedir?

Anksiyete, gelecekle ilgili aşırı kaygı ve korku durumudur. Panik atak ise bu kaygının ani ve yoğun bir fiziksel kriz halinde kendini göstermesidir.

Panik Atağın Fiziksel Belirtileri

• Çarpıntı, kalp atışının hızlanması
• Terleme, titreme
• Nefes darlığı, boğulma hissi
• Göğüs ağrısı
• Mide bulantısı
• Baş dönmesi, sersemlik
• Uyuşma veya karıncalanma
• Üşüme veya ateş basması
• Gerçekdışılık hissi
• Kontrol kaybetme korkusu

Belirtiler genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşır.

Neden Olur?

Panik atak; stres, yorgunluk, kafein, uyku eksikliği veya bazen görünür bir neden olmaksızın tetiklenebilir. Altta yatan anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu veya TSSB ile ilişkili olabilir.

Tedavi

Panik atak ve anksiyete bozukluğu, en tedavi edilebilir ruh sağlığı sorunları arasındadır.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) panik bozuklukta altın standarttır. Düşünce örüntülerini tanımlayıp değiştirmeye odaklanır.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), belirtileri kabul ederek onlara verilen tepkiyi dönüştürür.

Gerektiğinde ilaç tedavisi psikiyatrist eşliğinde uygulanabilir.

Ne Zaman Yardım Almalısınız?

• Panik ataklarınız tekrarlanıyorsa
• Panik korkusuyla davranışlarınızı kısıtlıyorsanız (evden çıkmama, araç kullanmama gibi)
• Günlük yaşamınızı etkiliyorsa

İyi haber: Doğru terapi ile büyük çoğunluk belirtilerini önemli ölçüde azaltmakta ya da tamamen geçirmektedir.